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Taekwondo

Objetivo:

Aprender los fundamentos básicos del taekwondo para realizar un combate al finalizar el curso que durara un mes, el aprendiz deberá hacer un combate contra otra persona (un compañero de entrenamiento. Te invitamos a realizar este reto amigo!!!

Introducción:


El taekwondo es un arte marcial coreana que se practica en todo el mundo. Esta disciplina nos sirve para desarrollar una buena salud, armonizar cuerpo y alma además de ser una mejor persona es una disciplina muy rigurosa, te invito a realizarla.

Proceso:

Los entrenamientos comenzaran el lunes 3 de septiembre, se entrenara 3 veces por semana los días lunes, miércoles y viernes de 5:00 pm. A 6:00 pm.
Lunes 3 de septiembre: la clase empezara con un estiramiento, lo cual se realiza primero de cada actividad física, se hará un estiramiento céfalo caudal de aproximadamente 10 min. Se seguirá con un poco de cardio de 15 a 20 min. Aproximadamente, los otros 30 minutos se dividirán en ejercicios de step (posición de combate) como se debe parar un competidor en el área.
Esto se también se realizara los días miércoles 5 y viernes 7 de septiembre con diferentes dinámicas de entrenamiento

Tarea:

Ver el video que aquí aparece y observar como se ve un taekwondoein en el área de combate: http://www.youtube.com/watch?v=erq8kpfPlio
Lunes 10 de septiembre: 10 minutos de estiramiento, 20 min de cardio, y 30 minutos de pateo al domi (cojín de pateo) este entrenamiento es ya un poco
Más complejo, se realizaran técnicas de combinación y encadenamiento, esto también se realizara el día miércoles 12 y viernes 14 de septiembre variando en técnicas y ejercicios.
Tarea # 1: ver el video que se te pone aquí donde se realizan varias técnicas de pateo al domi: http://www.youtube.com/watch?v=HKRq4OL1mec
Tarea # 2: en tu libreta escribirás el nombre de las patadas que existen en el taekwondo.
Tarea #3: ver el video y observar bien los bloqueos permitidos a la zona de la cabeza: http://www.youtube.com/watch?v=hidRx1xOQKA&feature=relmfu
Lunes 17 de septiembre: amigo viene lo bueno!!! Esta semana trabajaremos las técnicas de pateo pero al peto y técnicas de patadas más difíciles, es hora de ver de que estas hecho, trabajaras con un compañero un poco de sparring siempre y cuando se cuiden los dos hasta la última clase que es el combate final.
El sparring o el entrenamiento de pateo al peto se hará a partir de hoy lunes 17 de septiembre, hasta el día miércoles 26 de septiembre esto abarca todo lo relacionado al combate durante estos días de intenso labor , recuerda que al maestro lo9 hace la práctica, no te rindas el día esperado casi llega ¡no tengas miedo!
Tarea #1: ver en el video como se realiza un entrenamiento con petos:     http://www.youtube.com/watch?v=k1buZegjVVI 
Tarea #2: investigar y traer en la libreta todo el equipo de protección que tienen que usar los atletas.
Tarea #3: investigar el reglamento de combate en el taekwondo y traerlo impreso y en un folder.
Tarea #4: ver el video final es un combate que te sirva como motivación: http://www.youtube.com/watch?v=abWyiLP0_wM
Viernes 28 de septiembre: el día final ha llegado bien hecho mis campeones han logrado con esfuerzo estar aquí el día esperado ha llegado el día de hoy realizaremos el combate final para el que tanto nos hemos estado preparando, los combates los realizaran ustedes serán 3 rounds de 1 minuto 30 segundos por 30 segundos de descanso entre cada round. El juez central seré yo y ustedes serán loa competidores.

Recursos:

• : http://www.youtube.com/watch?v=erq8kpfPlio
• : http://www.youtube.com/watch?v=HKRq4OL1mec
• http://www.youtube.com/watch?v=hidRx1xOQKA&feature=relmfu
• :http://www.youtube.com/watch?v=k1buZegjVVI 
• : http://www.youtube.com/watch?v=abWyiLP0_wM

Evaluación:

 La evaluación quedara de la siguiente forma:

• Tareas escritas en el cuaderno o investigaciones 50%
• Practica y combate                                                50%

Conclusión:

El taekwondo no solo es un deporte, es un estilo de vida que muchos estamos acostumbrados. Campeón espero que te haya servido este curso intensivo y lo que aprendiste lo apliques para bien. Te invitamos a seguir practicando este deporte o cualquier otro porque si te mantienes sano vives sano.
A ti mi querido campeón muchas felicidades y gracias.